Melyik edzőtermi felszerelés a legjobb az otthoni edzőteremhez?
Az edzés céljaidhoz megfelelő, különböző edzőgépek kiválasztása nehéz feladat. A számos fitnesz gép közül nehéz eldönteni, melyik az, amire mindenképpen szükséged van az otthoni edzőtermedben, és mi az ami várhatóan csak porfogó lesz a sarokban.
Az otthoni edzés az elmúlt három évben egyre népszerűbbé vált, és a COVID-19 járvány még jobban erősítette ezt a tendenciát. A McKinsey 2020-as felmérése szerint az emberek körülbelül 68%-a tervezte, hogy a COVID után is folytatja az otthoni edzéseket, egy másik, frissebb felmérés szerint azóta is legalább a 61%-uk rendelkezik saját edzőteremmel.
Melyik edzőtermi felszerelés a legjobb az otthoni edzőteremhez?
Ez a tíz legnépszerűbb edzőtermi gép, amelyekből azért párnak mindenki otthonában kellene lennie:
1. Erőkeret vagy súlyvezető
Az erőnléti edzés minden átfogó fitneszprogram alapvető része. Segít az izomépítésben, a csontsűrűség növelésében és az egyensúly javításában.
A Smith-gép biztonságos és hatékony erőnléti edzést tesz lehetővé, és ideális olyan gyakorlatok elvégzéséhez, mint a guggolás, a kitörés és a fekve nyomás. Rögzített súlyzóvezetékkel biztonságosabb egyéni súlyemelést tesz lehetővé, csökkentve a súlyok elvesztéséből eredő sérülések kockázatát. Ez különösen előnyös a kezdő súlyemelők számára, akik olyan gyakorlatokat végeznek, amelyekhez segítőre van szükség a feladat biztonságos végrehajtásához, mint például a nehéz guggolás vagy a fekve nyomás.
A Speediance Gym Monster praktikus otthoni edzőgép egy ilyen Smith gépet is tartalmaz, így akár egyedül is biztonságosan és hatékonyan végezhet különböző erőnléti gyakorlatokat.
2. Evezőpad
Az evezőpad teljes testet edzi, megdolgoztatja a lábakat, a karokat, a hátat és a törzset, miközben intenzív kardio edzést és erősítő edzést biztosít. Gyakorlatilag minden izomcsoportot be tud melegíteni egy füst alatt.
Mert az evezőpad nagy intenzitású, alacsony terhelésű edzése minden főbb izomcsoportot megmozgat, javítja az izomtónust, a testtartást és növeli az állóképességet.
Ezen előnyök miatt a Speediance Hungary ezt a fitneszberendezést a Family Plus csomag részeként és külön kiegészítőként is kínálja.
https://speediance.co.hu/gym-monster/gym-monster-2-0-family-plus
3. Súlyemelő gép
A súlyzózás az magának a súlyemelésnek és egyben az erőnléti edzésnek is alapvető eszköze. Kiválóan alkalmas összetett gyakorlatokhoz, mint a deadlift, a guggolás és a fekve nyomás, amelyek egyszerre több izomcsoportot dolgoztatnak meg. Ez segít a teljes test erejének fejlesztésében, az izomtömeg növelésében, a csontsűrűség, az izmok közötti koordinációban, az egyensúly megtalálásában és az általános sportteljesítmény javításában.
A súlyzós gyakorlatok gyakran összetett mozdulatok, ami azt jelenti, hogy egyszerre több ízületet és izomcsoportot mozgatnak. Ez hatékonyabb izom stimulációhoz és növekedéshez vezethet, mint az izolált gyakorlatok esetében.
Ez a sokoldalúság lehetővé teszi, hogy egyetlen eszközzel (rúddal) akár egy átfogó, teljes testre kiterjedő edzéseket végezhetsz.
Ezért a Gym Monster edzőgépet a digitális súlyai és azok állíthatósága teljesen alkalmassá teszi arra, hogy az otthoni súlyzós edzéseket mindenre kiterjedően el tudjuk végezni az edzőrúd használatával.
4. Sí gép
A sí gép szimulálja a sífutásban használt lökésmozgást. Elsősorban a karok, a vállak és a törzs izmait célozza meg, de a lábakat is igénybe veszi, így teljes testet meg tudja mozgatni az evezéshez hasonlóan.
A sí géppel szuperül kardiózhatunk. A rendszeres használata javíthat az aerob és anaerob állóképességén, mivel a mozgási energiához oxigént használ fel, és közben növeli az állóképességedet. A magas intenzitású intervall edzésekhez (HIIT) is kiváló.
A kardio edzés mellett a sí gép az erőnlétet is javítja. A mozgás bevonja a feladatokba a felsőtestet és a törzset, így javítja az izomtónusokat és remek erőfejlesztés is számodra.
A sí gép magas intenzitású, de alacsony terhelésű edzést biztosít neked, ezért pl. kiváló választás ízületi problémákkal küzdőknek vagy a kisebb sérülésekből lábadozóknak. Más edzésformákkal ellentétben ez a fajta végrehajtás nem jár rázkódással, mégis magas intenzitású edzést biztosít.
A Speediance edzőgéphez tartozó sí gép szimuláció hatékony és egyedi edzéslehetőséget kínál nem csak a síelés szerelmesei számára. A sí szimulációhoz kiegészítő tartozékként sí fogantyú is rendelhető, amely még erősebbé és komfortosabbá teheti a sí-élményt a gyakorlatvégzés közben.
https://speediance.co.hu/kiegeszitok/fogantyuk
5. Tricepsz kötelek
A tricepsz kötelek szintén fontos részei lehetnek minden otthoni erősítő edzésprogramnak. Általában tricepsz nyomáshoz használják őket, de más testrészek edzésére is nagyon alkalmasak. Olyan gyakorlatokra, amelyek erősítik a karokat, a vállakat és a hátat. A tricepsz kötelekkel végzett rendszeres testedzés javítja a felsőtest erejét és definiáltabbá teheti az izmaidat, hozzájárulva a kiegyensúlyozottabb testalkat kialakításához.
A tricepsz kötél alap tartozéka Gym Monster csomagoknak, ezzel az eszközzel hatékony felső testedzést végezhetsz.
6. Guggoló öv
A guggoló öv egyik fő funkciója a szabad súlyos guggolás megkönnyítése. Ez a komplex gyakorlat elsősorban az alsó test izmait célozza meg, beleértve a négyfejű izmokat, a hátsó combizmokat, a farizmokat és a vádli izmokat. A guggolás a törzs és az alsó hát izmait is megmozgatja, így az egy komplex teljes testet edző gyakorlat.
A guggolás előnyös a funkcionális fittségi állapot javítására, mivel az alapvető emberi mozgást utánozol a gyakorlattal. A guggolással növelheted a mozgékonyságodat és alap erőnlétedet is a mindennapokban.
A guggolás mellett a guggoló öv számos más gyakorlatra is használható, például fekve nyomáshoz, fej fölé emeléshez és kitöréshez, így ez is sokoldalú edző eszköz a számodra.
A Gym Monster edzőgép mellé kiegészítő tartozékként megrendelhető guggoló öv segít abban, hogy a megfelelő formában és biztonságosan végezhesse ezeket a gyakorlatokat.
https://speediance.co.hu/kiegeszitok/guggoloov
7. Kábel gép
A kábelgépek, más néven kábel „állomások „azok multifunkcionális edzőgépek. A kábel edzőgépek legfontosabb részei a váz, a kábel, a súlyblokk, a csigák, a fogantyúk és a beállító mechanizmusok. Ez a kialakítás széles mozgástartományt és sokféle gyakorlatot tesz lehetővé az edzések során, amelyek a test szinte minden izom csoportját képesek megmozgatni egy-egy edzés alkalmával.
A kábelállomás segítségével olyan gyakorlatokat végezhet, mint a tricepsz-nyomás, a mellkasra irányuló kábelkeresztezés, a hátedzések, az álló evezés a hát erősítésre és a különböző kábeles hasizom-gyakorlatok.
A kábel gép másik jelentős előnye, hogy a gyakorlatok során állandó ellenállást biztosít. A szabad súlyokkal ellentétben, ahol az ellenállás a mozgás szögétől függően változhat, a kábel gép a gyakorlat során állandó ellenállást biztosít, ami hatékonyabb izom stimulációt, jobb izomtónust és izomdefiníciót eredményez számodra.
A funkcionális edzések tekintetében a kábel gépen végzett gyakorlatok gyakran megkövetelik a koncentrált stabilitás és az egyensúly fenntartását, a törzs izmainak ajánlott bevonását és több izomcsoport igénybevételét is. Ez szimulálja a valós testmozgásokat és javítja az általános funkcionalitást és mozgékonyságot.
A Gym Monster edzőgép esetében a csigákon futó kábelkötegekre az ellenállást a súlyok helyett elektromotor gyakorolja és az is szabályozza annak mértékét a kezdő és a végfázis közötti tartományban is. Ez a digitális súlyok világa, ahol a biztonságos erőfejlesztés még nagyobb hangsúlyt kap a számodra.
8. Jóga szőnyeg
A jóga szőnyegek nem csak jógához használhatók, hanem különböző egyensúlygyakorlatokhoz és nyújtó gyakorlatokhoz is elengedhetetlenek. Ezek a szőnyegek kényelmes, párnázott felületet biztosítanak, amely segít megvédeni az ízületeket az ülő, térdelő vagy fekvő gyakorlatok során. A legtöbb szőnyeg csúszásgátló felülettel rendelkezik, ami biztonságosabbá és kényelmesebbé teszi a gyakorlatok végzését – de fontos, hogy olyan szőnyeget válasszon, amely megfelel az Ön fitnesz igényeinek.
A Speediance otthoni edzőgép csúszásmentes jóga szőnyeggel rendelkezik, amely biztonságos és stabil felületet biztosít az edzésekhez. És nem csak a platformon használható, hanem egy könnyed mozdulattal akár külön a földre helyezve is végezhetsz rajta bemelegítéseket vagy nyújtó-feszítő gyakorlatokat.
9. Fekve nyomó gép
A fekve nyomás, amelyet általában súlyzóval vagy kézi súlyzóval végeznek, egy összetett gyakorlat, amely a felsőtestre hat, elsősorban a mellizmokat (mellkast) dolgoztatja meg, de bevonja a deltoidizmokat (váll) és a tricepszeket (felső kar hátsó része) is. A fekve nyomás több ízületet és izomcsoportot mozgat meg egyszerre, így nagyobb súlyokat tudsz vele megmozgatni, és ez jelentősebb izomnövekedést eredményez, mint az izoláltabb gyakorlatok.
Az izomépítő hatása mellett a szabályos fekve nyomás javítja a csontok egészségét és segíthet a sportteljesítményed javításában is. Számos sportág, például a futball, a kosárlabda és a birkózás „használja” a felsőtest erejét és ezt a fekve nyomásos gyakorlatokkal lehet fejleszteni.
A Speediance Gym Monster edzőgép a csatlakoztatható fekve nyomó pad segítségével fejleszti a felsőtest erejét és izomzatát.
10. Súlyzó vagy bicepsz gép
A kézi súlyzó az egyik legismertebb és nagyon egyszerű edzőeszköz. Mivel a súlyok tömege változtatható, ezért szinte bármely edzettségi szintű felhasználó számára alkalmasak edző feladatok végrehajtásra, a kezdőktől a haladókig és a profikkal bezárólag.
A kézi súlyzók egyik fő előnye a sokoldalúságuk, mivel számos különböző izomcsoportot megcélzó gyakorlatra használhatók, többek között bicepsz-hajlításra, tricepsz-nyújtásra, mellkas nyomásra, vállnyomásra és kitörésre, hogy csak néhányat említsünk. Akár egyetlen súlyzóval is teljes testet átmozgató edzést végezhetsz.
A Speediance edzőgép digitális súlyokkal dolgozik, amelyek tetszés szerint állíthatóak oldalanként 3,5 és 50 kg közötti tartományban, ez tovább növeli a gép sokoldalúságát. Azt is lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy számos gyakorlatot végezzenek, a bicepsz hajlítástól a vállnyomásig.
A Gym Monster 2.0 egy gépben egyesíti az összes alapvető, fentebb felsorolt edzőgépet. Ebben rejlik a multi funkcionalitása és ezt innovatív formában valósítja meg. Ez már a digitális súlyok világa.
Az American College of Sports Medicine (ACSM) kutatásaiból készített 2023-as fitnesz trend előrejelzése szerint az otthoni edzőtermek nagyon divatosak és népszerűek. nagy a kereslet az otthoni edzőgépek iránt, ahol népszerű szempont lehet a mobilitás és a praktikus helykihasználás.
Az elmúlt években fejlesztett multifunkcionális fitneszgépek teljes körű edzésprogramokat kínálnak számodra, ezek egy kompakt kivitelben ötvözik a kardió-, az erő-, a rugalmassági és az egyensúlygyakorlatokat. A Speediance edzőgép az innovatív fitneszberendezések családjába tartozik.
A legfontosabb, hogy egy ilyen edzőgép átfogó edzésélményt nyújtson számodra, ne legyen szükség több eszközre, inkább helyet takarítson meg. Az elképzelt edző gép kiválasztásakor azonban fontos, hogy a legoptimálisabb funkciókkal rendelkező modellt válaszd, hogy az edzésélmény minőségi legyen, foglalja magába az erőnlét, az állóképesség fejlesztését, a rugalmasságot, az egyensúlygyakorlatokat és a kardió edzést.
A Speediance Gym Monster 2.0 készülék kipróbálásával egy komplex és innovatív edzőgép áll az ön rendelkezésedre, amely kitakarítja a hagyományos porosodó gépeket a szobádból.
